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沒時間運動？每天爬樓梯「這高度」就降20％心臟病風險、燃脂瘦更快

研究結果發現，和每天幾乎不爬樓梯的民眾相比，每天多爬一層樓（10階樓梯），就有預防動脈硬化心血管疾病（ASCVD）效果，且爬得越多，越能降低風險，研究人員因此認為，爬樓梯是短時間、高強度的運動，能有效率地改善心肺機能與血液中的脂質。多爬1～5樓：降3％風險多爬6~10樓：降16％風險多爬11～15樓：降22％風險多爬16～20樓：降23％風險多爬21樓以上：降19％風險該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、易於實現的日常活動。路易斯安那州杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者Lu Qi博士表示，短時間內以高強度運動的方式爬樓梯，可有效改善心肺健康、脂肪代謝。

《暗黑破坏神4》浸血峭壁地下城位置介绍

1、浸血峭壁地下城在干燥平原的野性峭壁北方，具体位置如下所示。 2、完成后可以获得牧羊人的威能，该威能是德鲁伊的专属攻击威能。 3、威能效果为：每有一个激活的同伴, 核心技能造成的伤害提高 x[6-8]%。

聚積(3527.TWO) 基本資料

聚積(3527.TWO)，Yahoo奇摩股市提供公司基本資料、統一編號、股務相關基本資料、實收資本額、普通股數、特別股、變更、與重要行事曆如董事會、股東常會、除權日、除息日等資訊。

如何供養貔貅

貔貅這類型瑞獸有什麼樣效果呢？以下種種疑問，這篇文章介紹你知!今接下來三分鐘時間來閲讀這篇貔貅內容，讓妳可以瞭解所有關於貔貅知識!貔貅作為招財飾品，有著多細節，花3分鐘一起來瞭解!聽到瑞獸貔貅，是什麼呢？貔貅作為中國古老傳説瑞獸之一，一種靈性神獸，受到尊敬，貔貅喜 ...

夢見開槍、槍擊是什麼意思？夢境預示什麼

夢見開槍的人開槍結束了對方的生命，表示將有好事發生，自己的一些計劃會很順利。相反，如果對方殺死了夢中的主人公是什麼意思？這會對人的一生造成很大的影響，可能意味著相當消極的事情。如果這個人經常在夢中受傷或死亡，這被解釋為有毒品問題或類似的事情，這無疑會對他的生活產生負面影響。本文地址：https://www.hkakk.com/post/202.html 如果冇特殊說明，文章均屬本網站原創，轉載請注明原先連結。上一篇：夢見挖掘、挖山洞是什麼意思？夢境預示什麼下一篇：夢見衣櫥、櫃子是什麼意思？